co do kreatyny

[...] NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 22x 2 seria - 21x 3 seria - 22x 4 seria - 20x - prawie się posrałem 10 minut przed końcem treningu 50 g carbo i 5 kapsułek kreatyny 20 minut później 35g białka w prochu Dostałem maila że jutro dojdzie białeczko No i pare foteczek po treningu pleców :D Achh te moje sutki No na noc zjem to co [...]

[...] powazniejszy (np. po pol roku cwiczen) to mozemy wspomoc budowe masy miesniowej nie tylko innym treningiem ale tez nasza slynna kreatyną (na pierwszy cykl ZAWSZE monohydrat kreatyny, branie silniejszych wersji kredni odrazu jest bez sensu, nie dosc ze uodporni Cie w pewnym stopniu na slabsze wersje kreatyny, to prawdopodobnie nie da lepszych [...]

[...] wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 2xarginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej Trening NOGI 1. Przysiady goblet z kettlem 4 x 8-10 2. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 3. Wyprosty podudzi [...]

[...] to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam [...]

KREATYNA - chyba się przekonam do prochu: "Rolą kreatyny jest polepszanie wydajności gospodarki energetycznej na poziomie komórkowym. Co istotne nie ma znaczenia czy jest to komórka mięśniowa czy komórka nerwowa zlokalizowana w mózgu. Dlatego również komórki mózgu funkcjonują lepiej, kiedy są bardziej wysycone kreatyną i fosfokreatyną." Wyczytałam [...]

[...] za nijaki i asekuracyjny "efemeryzm" w połączeniu z dość wysoką ceną. Za 50 zł tego nie kupię za 30 zł zastanowiłbym się. Dzękuję Megabolowi za możliwość wypróbowania całego opakowania nowego produktu, co się zbyt często nie zdarza. ps jakbyście potrzebowali testerów np kreatyny, zglaszam się na ochotnika (akurat ten Wasz produkt polecam)

odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]

[...] Kasparov ma po prostu cukrzycę Jeżeli tak to bierz insulinę tak jak bierzesz(po co masz sobie zaszkodzić biorąc dodatkowe i zbędne jednostki), nie przejmuj się transportem kreatyny, dzisiejsze kreatyny nie potrzebują transporterów Albo po porostu bierz taurynę do każdej porcji kreatyny, tauryna jest transporterem i nie powinna kolidować z [...]

[...] czy mi się wydaje? 1-4(6) Meta 1-8(10) Enan na tapering prop, tydzien po ostatnim szocie Enana.. w tym kierunku pomysl...chyba, ze tak jak mówie okrojony towarex.... co kreatyny to zostaw ją na spadki, zacznij sobie jesc w ostatnim tygodniu bycia na SAA i ciagnij przez odblokowanie. jesli masz tendencje do gino/retencji, możesz zwiekszyć [...]

[...] nie to jest powodem Twojego problemu. Jedyne co w takiej sytuacji może się w jakimś stopniu przyczynić do spadku odporności organizmu, to Twoje podejście do stosowania kreatyny. Wiedząc, ze dodajesz ją do swojej suplementacji, podświadomie na treningu dajesz z siebie więcej niż wcześniej oczekując efektów z jej stosowania. W tym momencie [...]

tak tak żelazo bo żeby do 100 dochodzić i filmik kręcić ale to i tak nic kiedyś widziałem co kolesie filmik kręcili jak jedli pierwszą porcje kreatyny i bili rekordy na płaskiej

[...] za spalanie fatu, jutro chcialem rano pobiegac (9-10), wstane pewnie 40 minut przed bieganiem, co zjesc przed, i po bieganiu ? Wiadomo zalezy mi na ochronie mięsni, jutro biore z rana ostatnią porcje kreatyny i koncze cykl, do dyspozycji bialko mam (olimp whey complex), jak to wszystko rozplanowac ? (co zjesc i ewentualnie kiedy bialk owcisnac)

no w odzywce ronniego w porcji jest 5gram mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po [...]

[...] co będzie z Twoim organizmem za 5 lat?" Niech wyphdala do działu ZDROWIE i niech tam się wypowiada, bo przypominam to jest dział DOPING i to się kvrwa nie rozpisuje kreatyny ze sraką w dupie, że spuchnę jak świnia i mam nakrzyczy. Kvrwa 65 kilo na karku i się wypowiadają co lepiej, a co nie dla chłopa który ma prawie 100 kilo Mówiąc [...]

zorek tzn tak to wyglada...w srodowisko kreatyny reaktywnego tlenu jest mniej... tzn nie tyle kreatyny co kreatyniny ktora w jakis sposob eliminuje reaktywny tlen takze nie ma podataw by przypuszczac ze to jest swojego rodzaju bariera do wchloniecia sie czasteczek kreatyny do komorek......to jet pewne..banan ma zamilowanie do tej czasteczki takze [...]

[...] co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym [...]

[...] 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka Może być, z surówka nie przesadzaj jednak w ilości. 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka potreningowa- 100g gainera + 5g monohydratu kreatyny Posiłek 4- 19.00 1)Twaróg chudy lub półtłusty + 100gram [...]

[...] siłownią. Suplementacja: Ponieważ jest to pierwszy okres masowania skupił bym się jedynie na podstawowym zakresie suplementów rezygnując z głównego oręża w walce o masę- kreatyny. A oto co proponuję: Carbo- 50g zawsze po treningu Tauryna- 2kaps przed treningiem Preaparat Multiwitaminowy- 1tabl codziennie do śniadania Izolat białek serwatki- w [...]

[...] białych grudeczek które trudno potem wyskrobać z dna(opadają na dno, i nawet dolewając wody ciężko je dorwać) Smak 9/10 - Ciekawostka, dodałem 5g jabłczanu kreatyny, który wykręca mi ryj i nie wiem już jak go pić i w ogóle tego nie odczułem. Tzn smak pozostał praktycznie taki sam, co jest zaletą bo już wiem chociaż jak pić to [...]

[...] razy karate, co daje 5 dni treningowych to lepiej: -brac kreatyne w 3 razy w tygodniu po 10 gram(wtedy gdy mam silonie), a w pozostale 4 dni po 5 gramow. Wtedy wystarczy mi kreatyny na 6 tyg. albo -brac 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. po 5 gram. W tedy kreatyny mi wystarczy na 5 tygodni. CO mam wybrac .:Aktualnie Mottor 17:.. [...]